Co s vámi skutečně dělá chronický stres: atypické příznaky, které se odepisují jako únava
Jste zvyklí přisuzovat svůj stav zaneprázdněnosti a stresu v práci, ale vaše tělo může vysílat signály, které nezapadají do jednoduchého „jsem unavený“.
Mluví jazykem zánětů, hormonů a nervových poruch a je to jazyk, který stojí za to se naučit, uvádí .
Stres už dávno přestal být momentální reakcí na hrozbu a stal se hlukem v pozadí života. Problém je v tom, že tělo nerozlišuje mezi uzávěrkou a setkáním se šavlozubým tygrem a se záviděníhodnou důsledností spouští stejné prastaré mechanismy přežití.
Pixabay
Prvním překvapením je kůže. Přetrvávající vyrážky, náhlá růžovka nebo zhoršení lupénky mají často kořeny ve zvýšené hladině kortizolu. Tento hormon ovlivňuje imunitní reakci, takže kůže je bez zjevného vnějšího důvodu zranitelnější a zanícenější.
Častými průvodci chronického napětí jsou také neustálá mírná nevolnost nebo břišní potíže, které praktický lékař zapíše jako „syndrom dráždivého tračníku“. Mozek a střeva jsou přímo propojeny bloudivým nervem a tvoří osu, která akutně reaguje na emoční stavy.
Podivné zapomínání a mozková mlha nejsou počátkem rané demence, ale pravděpodobným důsledkem působení stresu na hipokampus, oblast mozku zodpovědnou za paměť. Dlouhodobě vysoká hladina kortizolu doslova zhoršuje jeho funkci a brání mu v soustředění a vytváření nových vzpomínek.
Bolest zubů bez viditelných kazů je dalším nezjevným příznakem. Noční bruxismus neboli skřípání zuby je přímým fyzickým projevem nezpracovaného stresu, který si nosíme do postele. Trpí jím nejen naše zuby, ale také temporomandibulární kloub.
Odborníci na psychosomatiku radí nebojovat se stresem, ale pozorovat jeho tělesné projevy. Pomáhá jednoduchý tělesný sken v okamžiku stresu: Kde se právě nachází nepříjemný pocit? V sevřené čelisti, ve zdvižených ramenou, ve staženém žaludku? Již to je první krok k uvědomění.
Nejjednodušší dechové praktiky, jako je prodloužený výdech, fungují jako spínač sympatického nervového systému, který tělu signalizuje, že má být v bezpečí. Nepotřebujete hodiny meditace – stačí pět minut denně, abyste přestali být rukojmím svých vlastních reakcí.
Stres není nepřítel, je jen součástí života. Když se však stane jeho stálou kulisou, tělo začne křičet jazykem symptomů. Vyslyšte tento křik dříve, než se z něj stane něco vážného, a dejte si to, co skutečně potřebujete – ne prášky, ale pauzu.
Přečtěte si také
- Jak spát, abychom měli dostatek spánku: paradoxní rady somnologa
- Proč potřebujete silový trénink, i když se nechcete stát „sportovcem“: skryté výhody, o kterých vám posilovny neřeknou